O tênis é o melhor amigo de um corredor. Até é possível correr com shorts e camiseta do dia a dia. Mas não dá para fazer isso com um tênis qualquer. Um modelo seguro para corrida deve ter sistema de amortecimento, que reduz até 35% da força do impacto do corpo com o solo. Assim, há mais proteção para coluna e articulações, minimizando o risco de lesões. Não é o caso de comprar o modelo de tênis mais caro da loja. Mas também não compre o mais barato, pois provavelmente ele irá durar menos. Um tênis de corrida tem vida útil de cerca de 500 km de rodagem, o que equivalente a 100 provas de 5 km. Ao escolher um tênis de corrida, você deve ter em mente o seu tipo de pisada. Muitas lojas de calçados esportivos oferecem o teste que determinam a pisada. (ou consulte um ortopedista ou fisioterapeuta que possam ajudá-lo na escolha). Outra dica importante: o tênis de corrida deve ser meio ou um número maior do que o que você costuma calçar. Isso evita a pressão da ponta do calçado sobre os seus dedos, protegendo as unhas. Mais: a parte de apoio do calcanhar deve ser um pouco mais elevada que a da ponta. Isso favorece a mecânica das passadas, também protegendo tornozelos, joelhos e coluna. Por fim, o cabedal (parte de cima do tênis) deve favorecer ventilação aos pés, já que eles também transpiram durante o exercício.
Mentor de Produtividade e Alta Performance do G4 Educação.
Professor e fundador do grupo GM4 e @OMedicoEmpresario - cursos e imersões na área médica e de gestão para médicos.
Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade.
Faixa preta de jiu-jitsu desde 2004.
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