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Exercício, hidratação e água de coco

30 mar Exercício, hidratação e água de coco

Não é lenda: faz todo sentido reduzir a intensidade do exercício quando a temperatura estiver muito alta, beirando os 30°. Exceto se você está em algum local refrigerado. Afinal, o calor pode causar o superaquecimento do corpo. Se isso já não é bom em estado de repouso, imagine associado ao esforço da atividade física. Nessas condições, você corre sério risco de ficar desidratado, principalmente quando descuida da reposição líquida. A conta desse desatino pode vir na forma de febre, diarreia e vômito. Também não é lenda apostar na água de coco como substituta da água natural, quando estamos na praia, por exemplo. Ela hidrata a pele e cabelo, além de ser rica em sais minerais. Por isso, ao repor os eletrólitos perdidos com o suor excessivo – como o sódio –, é considerada um isotônico natural. O problema é que ela carrega calorias para o organismo – 90 em 400 ml (a quantidade que pode ser encontrada em um coco). Se você faz dieta, melhor ficar com a água natural. Mesmo na praia e debaixo de um coqueiro. Está satisfeito com o seu corpo e pratica exercícios? Então, experimente acrescentar uma fruta, como abacaxi e uva verde, batida com água de coco. Assim, você agrada mais o paladar e estará colocando carboidrato no seu elixir hidratante, que, com certeza, fornecerá boa dose de energia, necessária na pratica da atividade física.

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