Nosso Blog

Entre em contato

A boa postura na corrida

28 fev A boa postura na corrida

Você corre na postura correta? Fique sabendo que não basta usar roupas e tênis adequados para garantir mais segurança na corrida. O perfeito alinhamento corporal é essencial para evitar lesões e manter o ritmo naquele que talvez seja o exercício mais democrático que existe. A maneira certa de praticar corrida passa, por exemplo, por uma respiração natural, sem grande esforço para “puxar” e “soltar” o ar. A cabeça também deve estar posicionada naturalmente, ou seja, olhar para o horizonte, queixo formando ângulo de 90º com o pescoço. O tronco fica ereto, alinhado com ombros, pescoço e quadril. Os braços movimentam-se ao longo do corpo acompanhando o ritmo das pernas. Nas passadas mais vigorosas, os cotovelos, flexionados, formam ângulo de 90º, e mãos e punhos ficam relaxados durante todo o movimento. A barriga deve estar levemente contraída, mantendo o centro de gravidade do corpo estável, auxiliando, assim, no alinhamento das costas. E, finalmente, os joelhos precisam estar levemente flexionados. Isso ajuda a preservar as articulações da região, mesmo sendo obrigatório o uso de tênis específico para a corrida, com efeito amortecedor.

Your html code will go here