Você corre na postura correta? Fique sabendo que não basta usar roupas e tênis adequados para garantir mais segurança na corrida. O perfeito alinhamento corporal é essencial para evitar lesões e manter o ritmo naquele que talvez seja o exercício mais democrático que existe. A maneira certa de praticar corrida passa, por exemplo, por uma respiração natural, sem grande esforço para “puxar” e “soltar” o ar. A cabeça também deve estar posicionada naturalmente, ou seja, olhar para o horizonte, queixo formando ângulo de 90º com o pescoço. O tronco fica ereto, alinhado com ombros, pescoço e quadril. Os braços movimentam-se ao longo do corpo acompanhando o ritmo das pernas. Nas passadas mais vigorosas, os cotovelos, flexionados, formam ângulo de 90º, e mãos e punhos ficam relaxados durante todo o movimento. A barriga deve estar levemente contraída, mantendo o centro de gravidade do corpo estável, auxiliando, assim, no alinhamento das costas. E, finalmente, os joelhos precisam estar levemente flexionados. Isso ajuda a preservar as articulações da região, mesmo sendo obrigatório o uso de tênis específico para a corrida, com efeito amortecedor.
Mentor de Produtividade e Alta Performance do G4 Educação.
Professor e fundador do grupo GM4 e @OMedicoEmpresario - cursos e imersões na área médica e de gestão para médicos.
Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade.
Faixa preta de jiu-jitsu desde 2004.
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