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Longevidade Saudável

IDOSOS E REPOSIÇÃO

Sarcopenia do Idoso é o termo utilizado na descrição da perda de massa magra (músculos) que ocorre com o envelhecimento. Refere-se à perda de massa, força e principalmente função muscular relacionada ao envelhecimento. Atualmente, diversos pesquisadores se dedicam à avaliar tratamentos que possam evitar ou retardar essa perda de massa magra.

COMPOSIÇÃO CORPORAL

COMPOSIÇÃO	AOS 25 ANOS	AOS 70 ANOS
Água Extracelular	20%	20%
Água Intracelular	41%	33%
Osso	6%	5%
Massa Magra	19%	12%
Gordura	14%	30%

Aos 50 anos, o indivíduo normalmente terá tido uma perda de 5% do número de suas fibras musculares e 10% em seu tamanho. Até aqui, não há grande perda de função. Aos 80 anos, no entanto, a perda será de 35% no número de fibras e de 30% em seu tamanho.

Em termos de força, os estudos mostram que ocorre uma queda na força entre 24% e 50% nos idosos. Isso se reflete, no dia a dia, em perda de capacidade de locomoção, aumento na incidência de quedas e perda de independência.

Devemos lembrar que o idoso que faz exercícios físicos, especialmente musculação, poderá ter mesmo uma perda de força de 50% e manter sua independência. Além disso, como será mostrado adiante, o próprio exercício diminui a intensidade com que a sarcopenia acontece.

HORMÔNIOS E ENVELHECIMENTO

hGH:

• queda de 14% por década a partir dos 30 anos,

Igf-1:

• diminuição de 30-50% entre os 30 e 60 anos.

DHEA:

• diminuição de 10-20% por década.

Testosterona biodisponível:

• diminuição de 25%.

Testosterona Livre (ativa):

• diminuição de 50%.

COMPOSIÇÃO CORPORAL E ENVELHECIMENTO

COMPOSIÇÃO	AOS 25 ANOS	AOS 70 ANOS
Água Extracelular	20%	20%
Água Intracelular	41%	33%
Osso	6%	5%
Massa Magra	19%	12%
Gordura	14%	30%

FIBRAS MUSCULARES E ENVELHECIMENTO

Aos 25 anos o indivíduo têm o pico de sua massa muscular. Aos 50 anos, o indivíduo normalmente terá tido uma perda de 5% do número de suas fibras musculares e 10% em seu tamanho. Aos 80 anos, no entanto, a perda será de 35% no número de fibras e de 30% em seu tamanho. A partir dessa idade ocorrerá a maior parte dos casos de sarcopenia de perda de função.

FORÇA E ENVELHECIMENTO

Em termos de força, os estudos mostram que ocorre uma queda na força entre 24% e 50% nos idosos. Isso se reflete, no dia a dia, em perda de capacidade de locomoção, aumento na incidência de quedas e perda de independência.

Devemos lembrar que o idoso que faz exercícios físicos, especialmente musculação, poderá ter mesmo uma perda de força de 50% e manter sua independência.

TRATAMENTOS

(Thomas DR Loss of skeletal muscle in aging: Examining the relationship of starvation, sarcopenia and cachexia. Clinical Nutrition 26, 389-399, 2007.)

• Exercícios Resistidos
• Reposição Hormonal:
  • Testosterona,
  • Estrógeno,
  • hGH (hormônio do crescimento),
  • DHEA;
• Suplementos Nutricionais
  • Creatina
  • Aminoácidos.