A testosterona é o principal hormônio masculino. Ela é responsável, por exemplo, pela disposição, libido e aumento da massa muscular. Ou seja, podemos dizer que um homem que tem níveis satisfatórios de testosterona correndo nas veiais é mais feliz. A produção desse hormônio também está relacionada à alimentação. Segundo estudo da Barry University, de Miami (EUA), a ostra é um alimento rico em aminoácidos que aumentam a produção de testosterona. Sem contar que possui nutrientes essenciais como vitamina B12, ferro, fósforo, potássio e zinco. Outros dois alimentos relacionados à síntese desse hormônio é o feijão e a banana Como bônus, o primeiro também é uma excelente fonte de zinco, um dos mais poderosos antioxidantes dos quais se tem notícia. Já o segundo, pode fazer sucesso extra em outro departamento relacionado à virilidade masculina, quando misturado à aveia. O motivo é simples: aveia tem fibras que ajudam a varrer o mau colesterol das artérias, auxiliando no controle do diabetes 2, apontado como uma das principais causas de disfunção erétil. Fechando a quadra de alimentos amigos da testosterona, temos o brócolis, considerado o vegetal mais completo em nutrientes. No caso específico, ele também possui aminoácidos que aumentam a produção do principal hormônio masculino.
Mentor de Produtividade e Alta Performance do G4 Educação.
Professor e fundador do grupo GM4 e @OMedicoEmpresario - cursos e imersões na área médica e de gestão para médicos.
Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade.
Faixa preta de jiu-jitsu desde 2004.
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